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Méditer : à prendre ou à laisser ?

Hello,

 

Okay, c’est une véritable tornade qui déferle sur mon mode de vie. Entre le zéro déchet, de nouveaux projets professionnels, la découverte du yoga (et de ma souplesse level gros fail), l’arrivée de personnes fantastiques dans mon entourage (cœur sur vous)… Pfiou, c’est une véritable petite révolution ! Et je ne compte pas m’arrêter là. Oui, il y a quelques temps, je me suis lancée un nouveau défi : au milieu de tout cette vie trépidante, j’ai décidé de prendre du temps pour moi et de faire des séances quotidiennes de 10 minutes destinées à la méditation. Boum : premières impressions par ici !

L’art de la méditation

L’autre jour en discutant avec une amie, après une petite compétition de ping-pong (oui oui tu as bien lu !), elle m’expliquait que depuis quelques temps elle s’était mise à la méditation. Ni une ni deux, ça s’agite dans mon esprit ! Méditation ? Comment ? Pourquoi ? C’est facile ça ? Ça apporte quoi ? Bref, j’avais beaucoup trop de questions, du coup j’ai décidé d’aller fouiner dans les petits rayons de la librairie du coin. Et j’y ai trouvé mon bonheur. Le fabuleux livre de Matthieu Ricard – L’art de la méditation !

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Méditer, c’est quoi ? Enfiler une robe de moine ?  S’isoler au beau milieu de la nature ? Faire la position du lotus ? Pop pop pop, stop aux clichés ! A travers les feuilles de cet ouvrage, vous pourrez y découvrir les bases d’une pratique apaisante et ressourçante qui tend à séduire de plus en plus de personnes.

Si l’art de méditer est un cheminement que même les plus grands sages apprennent tout au long de leur vie, s’y initier au quotidien transforme déjà notre regard sur nous-mêmes et sur le monde.

A travers 3 parties bien identifiées (Pourquoi méditer ? , Sur quoi ? , Comment ?), vous trouverez toutes les réponses aux questions qu’un néophyte peut se poser. Voilà les 3 points clés que j’ai retenu de ses premières lectures et séances :

  • Prendre soin de soi et de son mental (redécouvrir son corps, ses sensations…)
  • Vivre pleinement le moment présent (le fameux hic et nunc)
  • Vivre mieux tout en acceptant ses équilibres et ses déséquilibres (et il y en a un paquet ahah ! )

 

L’application Petit Bambou

En me renseignant sur le sujet, je suis très vite tombée sur l’application de méditation à ne pas rater : Petit Bambou ! Et ça a été le véritable coup de foudre. Elle est gratuite et vous pouvez essayer 8 méditations (programme découverte) de 10 minutes.

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L’application propose 2 types de choses

  • Des exercices méditatifs variés qui vous guident et deviennent rapidement familiers. Il suffit de lancer un une petite vidéo, de brancher vos écouteurs et de vous poser dans un endroit sympa.
  • Une méthode pratique, efficace et simple (mindfulness/ pleine conscience, psychologie positive)

Si vous aussi, vous avez tenté l’expérience et appréciez le programme découverte. Vous pouvez aller plus loin avec les nombreux programmes proposés et mis à jour régulièrement (payants) : S’ouvrir – Fondamentaux – Sérénité naturelle – Stress – Relation et compassion – Lacher prise – Manger en conscience – Marche méditative – Dans les transports – Classiques – Anxiété et solidarité – Problèmes – Questions d’ages

Le petit plus: les cours sont très bien faits, visuels, faciles à suivre, et l’application met régulièrement à jour ses contenus !

Bref, au début une simple curiosité, je suis maintenant adepte de cette pratique ! Mes 10 minutes de méditation quotidiennes me font un bien fou, je me sens comme … libéréééée délivréeeee !! Plus sérieusement, ça permet de prendre du recul sur beaucoup de chose, d’être apaisée, et de reconnecter avec son corps, c’est un vent de bien être dans mes journées très chargées 🙂

Voilààà !! Vous aussi vous vous intéressez à la méditation ? N’hésitez pas à partager les livres, vidéos, ou articles qui vous ont inspirés. Et n’hésitez pas non plus à partager votre expérience et vos retours sur la pratique de cette activité 🙂

 

Etiquemment vôtre,

 

 

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4 réflexions au sujet de « Méditer : à prendre ou à laisser ? »

  1. ça fait quelque temps que je pense à m’y mettre, mais il me faut que je me trouve un bon livre pour me guider (Matthieu Ricard était justement dans ma ligne de mire ^^), parce que les quelques explications et exercices glanés çà et là sur le net sont nettement insuffisants, je n’arrive pas à méditer plus de deux secondes avant d’être rattrapée par tout un tas de pensées parasites… ça a l’air tout con comme ça la méditation, comme s’il suffisait de s’asseoir et de fermer les yeux, et en fait, pas du tout, c’est un exercice bien plus ardu qu’il n’y paraît ! ^^

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    1. Hello Suny ! Pareil, ça faisait quelques temps que j’y pensais et j’avais jamais réussi à passer le cap ! Tu verras si tu lis le livre il est très intéressant et donne un bon aperçu de la pratique, mais surtout la grosse révélation a été l’application Petit Bambou ! Elle te permet de te poser, réellement, et elle te guide dans la pratique. Maintenant, quand j’ai besoin de prendre une pause, je mets mes écouteurs, je m’installe dans un endroit calme et je suis les séances de l’appli. C’est un véritable petit bonheur 🙂

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  2. Bonjour, Comme toi ça fait un moment que je dois m’y mettre ! je pensais qu’il fallait se trouver bien plus de temps pour que la méditation soit « efficace » sur le quotidien ! Si 10 minutes sont un bon début ça devrait le faire :o) Je vais aller voir le lien vers Bambou aussi comme ça a l’air très sympa ! Merci pour ton article. Bon week end

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